po przerwie

[...] Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-05-04 18:42:15 Wiem że nie wyciągnełem z tego treningu maxa, ze 135kg w docisku bym był zadowolony, jest 130 też dobrze Wodyn po tej przerwie znów od nowa zrobie ten trening, tylko czy teraz dać pełne WL ?? Małe podsumowanie 1 tre 15 80*15 ostatni 95*14 1 tre 10 90*10 ostatni 110*7 1 tre 5 110*5 ostatni [...]

[...] dywizji średniej. Obecnie nie wiadomo czy do walki dojdzie i czy osiągnięto porozumienie odnośnie limitu wagowego. Dla Costy byłby to powrót do rywalizacji po ponad rocznej przerwie. Brazylijczyk ostatni raz walczył we wrześniu zeszłego roku, wówczas na UFC 253 został znokautowany przez Israela Adesanyę w rywalizacji o pas wagi średniej. Również [...]

po jak dlugiej przerwie? Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-08-19 20:20:30

Po długiej przerwie wypadałoby na początku przyzwyczaić organizm do ciężkiego treningu i zrobić tzw. ogólnorozwojówke lub jak kto inny woli ACT. W klacie to chociaż jak rozpiętek ma nie być to nie hantle raz będą. Na biceps każde ćwiczenie po 3 serie w sumie 9 serii. Na triceps 10 serii wystarczy. Po barkach na kaptur daj 4 serie po 15 powtórzeń [...]

ja bym zrobil jak łodzianin mówi. Najpierw redukcja, do której antykatabolicznie można ewentualnie dodac propka w małej dawce np 50mg e2d, potem po odbloku i przerwie śmiało można meta + prop z dopiętą dietą, żeby nie zalało. Jeśli chodzi o odpowiedź na pytanie w temacie: to prop+wino. Czy wyżeźbi czy zaleje kwestia diety, ale znając życie [...]

A będzie komplet 21,000 tys kibiców W dniu wczorajszym do kas trafiło jeszcze 500 biletów zapewne rozeszły się dość szybko. Cóż zapewne zostały te po 90 PLN ale cóż w końcu po długiej przerwie reprezentacja zawitała do Krakowa. Jedynie co się obawiam to zadymy pomiędzy Wisła vs Cracovią =/

Po prostu uważam, ze po takiej przerwie w treningach tak wysoka waga swiadczy o duzym % tkanki tłuszczowej. Na podstawie zdjęć ocenimy w jakim kierunku powinieneś isc.

uch, ale będzie bolało jak po takiej przerwie wrócisz do treningów!! :)):)):))

[...] nie dodac jakichs cwiczen jeszcze. zamierzam tez cwiczyc 5 razy w tygodniu i po treningu o ile moge ide na 3-4km biegu tempem 5min/km (wiem ze slabo ale po takiej dlugiej przerwie nie daje rady szybciej:/) i wtedy po godzinie staram sie jesc pierwszy posilek, ale zdarza sie czasami ze nie moge isc od razu pobiegac tylko dopiero po posilku i tu [...]

[...] Kamil Oniszczuk (7-0), zawodnik kategorii półśredniej i wojownik z klubu Ankos MMA Poznań, ma na swoim koncie siedem walk zawodowych. Do klatki wraca po półtorarocznej przerwie i jest zdeterminowany, żeby wygrać i umocnić swoją pozycję w kategorii półśredniej. „Po 18 miesiącach przerwy w końcu wracam do klatki. Przez ten czas nie siedziałem [...]

[...] ACA 109: Ruszyła sprzedaż PPV. Karta walk w komplecie Gala ACA 109 odbędzie się 20 sierpnia w Łodzi i będzie pierwszą studyjną galą organizacji w Polsce. Po długiej przerwie do klatki powrócą Daniel Omielańczuk, Piotr Strus, Rafał Haratyk, Karol Celiński i Łukasz Kopera. W klatce ACA zadebiutują Kamil Oniszczuk i Adam Pałasz. W sumie [...]

Śledziłem na czarnym dziennik aż ucichło. Zdrowia i mniej problemów tym razem w dążeniu do postawionego celu. A jak siłowo po takiej przerwie?

Witam po krótkiej przerwie(zrąbany net). Widze że, wzrosło zainteresowanie tematem, zachęcam do dalszej dyskusji i wymiany poglądów. "Ludzie w nieszczęściu się starzeją"

Oksana po dwuletniej przerwie wraca na scenę Olympii. Czy zdobędzie swój piąty tytuł w Las Vegas? Tego dowiemy się we wrześniu... /SFD/2019/12/26/8c5ca86a8ca94b0c826fd0dd1ed0ed11.jpg /SFD/2019/12/26/9437abc3176f45b4b9532e5a56d6806e.jpg

czemu na male partie robisz wiecej serii niz na te duze ? czemu trening nie jest kompletny ? jesli wracasz po takeij przerwie lepiej bys zaczal od jak sam mowisz lajtowego planu - obstawiam plan gdzie grupa kazda trenowana jest wiecej niz 1x tydzien. zaadoptujesz spowrotem miesnie do obciązen cwiczen na duze partie 2-3 po 3-5 serii na male 1-2 [...]

1.Śniadanie około 7:00 Mleko 0,5% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g 3 Kurze jajka 180g Oliwa z oliwek 10g DODAJ WARZYWO/EW.OWOC 2.W szkole na długiej przerwie 10:30. Chleb razowy 4 kromy ( okolo 160g) Twaróg poltlusty 100g Orzechy wloskie 70g Warzywa OK. 3.Obiad około godziny 15:00, 16:00 Ryz bialy 100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY, NIE ZAPOMINAJ O [...]

[...] w dziale dla zaawansowanych za co z gory przepraszam, poniewaz chce uzyskac dobra odpowiedz. NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany 4/5 miesiecy. wracam po rocznej przerwie nasuwa mi sie pytanie... co teraz? wlasnie mysle czy nie robic tego treningu z pierwszego postu (ze zdjecia), nie przejmowac sie mala klata, bo to za wczesnie ? czy [...]

cze ponownie, daję foty z dzisiaj po tej przerwie, tak słabiej z dietą leciałem przez te oba weekendy myślałem, że mi waga skoczy, a jeszcze w dół poleciała.. aktualnie gdzieś 105kg, obwodów nie mierzyłem. przód; http://i44.tinypic.com/91avc4.jpg tył; http://i40.tinypic.com/9a1vd1.jpg bok; http://i43.tinypic.com/s66l3t.jpg udko; [...]

[...] Strefa 1 (50 - 60% HRmax) - Najniższy poziom intensywności ćwiczeń przy którym można zaobserwować pożytki dla kondycji i zdrowia. Dla początkujących lub osób po długiej przerwie w ćwiczeniach. Przyczynia sie do poprawy zdrowia. Dobra również w okresach regeneracji dla osób przetrenowanych. W strefie tej zachodzi już wykorzystanie tłuszczu [...]

ja przyznam że po dłuuugiej przerwie zmienilem silownie ;P